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広くて浅い趣味についてのブログ。少しでもお役に立てば幸いです。

人生の質を向上させるためにやっていること

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最近生活の質を向上させるためにいろいろと新しいことに取り組んでおります。

適当に箇条書きしていきます。

 

▼習慣編

①空き時間が出来たら瞑想

気持ちを切り替えるときの深呼吸ついでに瞑想したり、朝や寝る前に瞑想の習慣を作って、集中力や判断力、意思決定力を向上させるのが狙いです。

 

②思いついたら直ぐに行動する

成功する人はその分失敗もしている。単に行動数が多いのだ。トライアンドエラーを繰り返すこと。挑戦の数を増やし、その分失敗したらすぐに調整し、再挑戦。

 

③判断力を早くするために断捨離を始めた

余計なものに気を取られないようにする。Apple創始者スティーブ・ジョブズも日々同じ服装にすることで、服を選ぶという日々の時間を省略している。

余計な紙媒体は捨て、1年以上使っていないものは捨て、アルバムなども全てスキャンして捨てた。

 

④17年続いていたタバコを辞めた

健康第一もそうだが、自分で決めたことを実行できない意志力の弱さに嫌気が差した。

辞めると言ったらきっぱり辞める男のほうがカッコイイと思ったので、思い立った次の日からきっぱり辞めることが出来た。きっと意志力を高めていけたからだろう。

 

 

⑤睡眠の質向上

寝る子は育つ。睡眠することで意志力や判断能力も変わる。健康状態やその日の気分、モチベーションまで変わってしまう。

 

 

⑥運動意識

運動していると意識することで、より意識的に動き、脂肪が燃焼する。

健康のためにも日々の運動を取り入れる。

 

⑦チートデーの設定

週に2日まで、何を食べても良い日を設定しても良い。ダイエットには影響が出ない上、ストレスも緩和されより長続きする。

 

⑧胃や体の負担を考えた食生活

睡眠の質も上がり、低GI食品を取ることで食後眠くならない。

腸は第2の脳と呼ばれており、人の感情も腸が作り出している。

 

 

⑨本を読む

読書は人生を豊かにしてくれる。知識や心の豊かさにもつながる。ジャンルに拘らず月に5冊は読んでいきたい。

 

 

▼食事編

健康、長生きのためや、判断力、意志力、思考力など個人の能力UPの為

主にパレオ式ダイエットを意識しつつ、体に良い食品をなるべく摂取する。

 

①余計な塩分、糖分、油分を控えるため、お菓子を食べることを辞めた

②大好きなアイスも食べない

③甘いジュースは辞めてお茶か水にする

④朝食で青魚・ブルーベリー摂取

ミューズリーにひまわりの種・ふすま・ドライフルーツをトッピング

グラノーラミューズリーはヨーグルト・牛乳で食べる

⑦白飯の代わりにさつまいもを食べる

⑧旬の食べ物を積極的に食べる

⑨毎日ゆで卵を食べる

⑩野菜を積極的に食べる、野菜ジュースも

⑪好き嫌いはしない。

⑫フルーツを食べる

黒酢のもずく酢食べる

 

 

中学生の時に授業で習った 夏目漱石の「こころ」で、Kが「精神的に向上心のないものは馬鹿だ」と言っていたのをすごく覚えている。

作中での意味合いとは少し変わってしまうのだが、自分の人生でも上を目指す向上心をもつことが成功への正しい生き方なのではないかと思います。

 

 

どんどん新しいことに挑戦し、前へ進もうと改めて思いました。

(いい年して将来やりたいことが特にみつかってない現状も問題ですが)